Maand: juli 2021

EET LANGZAMER DAN JE GEBRUIKT (ELK KAUW ONGEVEER 30 SECONDEN)

“Eet langzamer” zeg ik, maar hoe zou je dit kunnen doen? Ik hou me graag aan de norm: eet het eten in een vergelijkbare hoeveelheid tijd die nodig was om het op te zetten.

Als het bijvoorbeeld 30 minuten duurt om een ​​diner te bereiden, neem ik 30 minuten om het avondeten te eten!

EET LANGZAAM!

Des te meer ontspannen eten zorgt ervoor dat je bewuster bent van wat je eet, hoeveel je eet en geeft je lichaam de tijd om aan voedsel te wennen.

Geleidelijk eten kan u helpen bij het ontvangen van waarschijnlijke welzijns- en gezondheidsbeloningen. Je zult ook meer aan je avondeten deelnemen, omdat eten geleidelijk de voedselvervulling uitbreidt.

Eet langzamer

Een redelijk voordeel van langzamer eten is dat je je eten meer proeft. Als je de tijd die je nodig hebt om een ​​diner te eten verdubbelt, zul je meer smaken, oppervlakken en geuren tegenkomen van het voedsel dat je eet. Je eten blijkt serieus intrigerend te zijn. Wanneer je gaat droog trainen is het heel goed.

Geleidelijk eten bevordert eveneens de gewichtsvermindering. Als u meer tijd neemt om te eten, zult u merken dat u sneller weet hoe u kunt stoppen met eten. Je zult merken dat je vol zit en je geen zorgen hoeft te maken over die extra hap.

Eerlijk gezegd, des te rustiger eten hangt samen met een lagere gewichtslijst (BMI). Studies hebben aangetoond dat eten geleidelijk verder ontwikkelt tot verzadiging (het gevoel van totaliteit en vervulling na een avondmaal).

Bovendien geeft het je maag meer kans om het voedsel te verwerken.

Je maag zal het een stuk eenvoudiger hebben. Des te meer ontspannen eten kan er ook voor zorgen dat je meer gaat bijten, waardoor je maag een voorsprong krijgt in de maaggerelateerde cyclus.

Op de hoogte blijven van THE DIGESTION

Tip 3: Eet langzamer dan verwacht (elke hap ongeveer 30 seconden)

Het gezond houden van uw maaggerelateerd kader kan helpen bij het voorkomen van maaggerelateerde problemen. Volg deze eenvoudige tips om uw maaggerelateerde kader zo fit mogelijk te houden:

Eet elke dag minstens zeven porties voedsel dat uit de grond is gegroeid. Voedingsmiddelen die uit de grond worden gekweekt, bevatten vezels, mineralen, verbindingen, voedingsstoffen en prebiotica die uw maaggerelateerde structuur stevig houden.

Eet volkorenbrood, pasta en ontbijtgranen. Hele granen bevatten meer vezels en supplementen dan witte “versterkte” granen en helpen uw geweldige darmmicroscopische organismen tot bloei te komen.

Blijf uit de buurt van bereid vlees, zoals hotdogs en frank, omdat ze problemen kunnen veroorzaken met het maaggerelateerde kader. U moet zoveel mogelijk uw gebruik van hamburger, varkensvlees en schapen. Dit vlees is bestemd om micro-organismen over te brengen die het maaggerelateerde kader kunnen beschadigen.

Zorg voor voldoende calcium en voedingsstof D. U kunt maaggerelateerde problemen voorkomen door ervoor te zorgen dat u voldoende calciumrijke voedingsmiddelen en dranken, zoals melk, tofu en yoghurt, binnenkrijgt. Het nemen van verbeteringen van voedingsstof D en het veilig uitbreiden van je openheid voor daglicht kan ook helpen bij het voorkomen van maaggerelateerde problemen

Oefen regelmatig. Echt dynamisch blijven kan helpen bij het behouden van een solide maaggerelateerd kader. Focus op 30 minuten matige tot enthousiaste actie, maar liefst drie dagen en zeven dagen.

Personen met overgewicht of ondergewicht zijn mogelijk meer geneigd tot meer maaggerelateerde problemen. Het eten van goede voedselbronnen en oefenen kan je gevaar verminderen. Als u moeite heeft met afvallen of aankomen, overleg dan met uw huisarts over wat u kunt doen.

Bovendien, zoals ik eerder heb vermeld, helpt geleidelijk eten je lichaam en de opname.

Eet op deze manier rustiger dan verwacht (elke hap ongeveer 30 seconden)!

Bereid om steeds langzamer te eten een stevige maag gerelateerd kader?? Volg mij op Instagram voor nog meer snelle tips!